为了宝宝的健康,怀孕的准妈妈饮食要注意这些原则

2018-06-12 02:27:25 阅读:15751次 编辑:杭川医侠 栏目:养生
摘要: 孕期的饮食营养关乎孕妇和胎儿的健康,如果孕期的蛋白质等营养摄入不足,容易导致胎儿的身体和智力发育迟滞;同时如果孕期摄入过多的营养,又容易导致巨大儿和妊娠期糖尿病等危害胎儿和母体健康的情况。所以孕期的准妈妈们一定要遵循科学均衡的饮食。 1.摄入足够的蛋…

孕期的饮食营养关乎孕妇和胎儿的健康,如果孕期的蛋白质等营养摄入不足,容易导致胎儿的身体和智力发育迟滞;同时如果孕期摄入过多的营养,又容易导致巨大儿和妊娠期糖尿病等危害胎儿和母体健康的情况。所以孕期的准妈妈们一定要遵循科学均衡的饮食。

1.摄入足够的蛋白质。

孕妇应该适当的多吃些蛋、鱼、牛奶等优质蛋白的食物,以保障胎儿生长发育的需要。

2.适当的碳水化合物。

一般进入孕中期后每日摄入大米0.4到0.5公斤可以满足需要;

过多的摄入碳水化合物,可能导致孕妇血糖的升高;

3.增加微量元素的摄入。

建议在孕期4到5个月开始在医生指导下适当补充铁剂补充铁元素;

建议多吃牛奶和奶制品补钙,可以在医生的指导下补充钙片;

如果孕妇血锌低于7.7ummol/L,需要口服补锌;

怀孕期间,请使用加碘盐;

从备孕的前3个月开始,每日服用叶酸0.4mg到0.8mg,直到怀孕后3个月;

4.补充各种维生素

建议多吃新鲜蔬菜和水果,适当吃些动物肝脏等,以补充各种维生素的需要。

5.孕期的特殊情况需要及时诊治

如出现严重的呕吐、便秘、下肢肌肉痉挛、浮肿等,都需要及时到医院诊治。

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